-voici quelques explications rapides de certains mouvements, pour plus de détails, voir avec les enseignants du club................
Mitama Shizume
(expiration "forcée")
Cet exercice à pour fonction de réunifier le corps et l’esprit avant la
pratique. On se déconnecte du monde extérieur pour commencer une unification
nécessaire à la pratique. On laisse de côté ses soucis à l’expir et on s’emplit
de soi à l’inspire. Mitama Shizume a le sens de : « le dos est chargé du passé
éternel, le ventre est chargé du futur. Donc, en étant debout, je développe ma
propre conscience, la confirmation de ma propre identité pour accomplir mon
destin. »
Pour pratiquer cet exercice on se met debout (Maitre Tamura
le pratique
aujourd’hui en seiza mais l’objectif reste le même) avec les pieds écartés d’un
demi pas chacun, les bras le long du corps droit, la colonne vertébrale droite,
le menton droit et rentré. Ensuite on expire en se baissant le plus droit
possible pour vider peu à peu ses poumons mais surtout son tanden (à 4 cm sous
le nombril). Les mains se ferment sur ce mouvement avec le pouce à l'intérieur
(on serre les poings) mais sans forcer pour ne pas bloquer le ki (l’énergie). Le
poids repose sur l’avant du pied et le périné est contracté. Ensuite on remonte
sur l’inspiration pour reprendre la position droite initiale.
On pratique ce mouvement 4 fois de suite.
