Entender los ejercicios de preparación :

La práctica de las Artes Marciales, como cualquier práctica física o deportiva, necesita una preparación para prevenir heridas corporales. Pero al ser Budo, la dimensión espiritual también está presente en la preparación. Así, no sólo consiste en ejercicios de preparación física, sino también en purificación del espíritu ( ejercicios procedentes de la tradición sintoísta que influyeron sobre O Sensei).

Mitama Shizume (expiration "forcée")

 Este ejercicio tiene por objeto reunificar cuerpo y espíritu antes de la práctica. Nos desconectamos del mundo exterior para iniciar una unificación necesaria a la práctica. Apartamos las preocupaciones expirando y nos llenamos de sí mismo inspirando. Mitama Shizume tiene el sentido de : « la espalda va cargada con el pasado eterno, el vientre va cargado con el futuro. Al mantenerme de pie, desarrollo mi propia conciencia, la confirmación de mi propia identidad para cumplir mi destino ».

Para practicar este ejercicio, nos ponemos de pie ( hoy día, Maestro Tamura lo practica en seiza, pero el objetivo sigue siendo el mismo), con los pies separados por medio paso cada uno, los brazos juntos al cuerpo derecho, la columna vertebral recta, la barbilla recta y hacia dentro. Después, expiramos bajándonos lo más recto posible para vaciar los pulmones poco a poco, pero sobre todo el tanden ( a unos 4 cm debajo del ombligo). Las manos se cierran en este movimiento con el pulgar dentro de la mano ( cerramos el puño), pero sin fuerza para no bloquear el ki (la energía).

El peso del cuerpo se traslada sobre la parte delantera del pie, y contractamos el perineo. A continuación, nos alzamos inspirando para volver a tomar la posición derecha inicial. Repetimos el movimiento cuatro veces seguidas. Observación : cuando es difícil concentrarnos, podemos utilizar el « sonido », pronunciando sucesivamente I al expirar,KU al inspirar, MU al expirar, SU al inspirar, BI al expirar. Favorece la calma interior.

Otakebi

Otekabi consiste en soltar el kiai « HEI », con las manos hacia la frente y los dedos enlazados, palma y dedos hacia abajo, apretando y bajando las manos con fuerza. El objetivo del ejercicio es conseguir una forma de autosugestión que provoque la unión repentina de todas las energías.

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